عدد مرات النقر : 6,228
عدد  مرات الظهور : 20,811,654

عدد مرات النقر : 22,471
عدد  مرات الظهور : 106,983,503

عدد مرات النقر : 2,320
عدد  مرات الظهور : 13,485,288

عدد مرات النقر : 6,545
عدد  مرات الظهور : 20,887,040

عدد مرات النقر : 25,204
عدد  مرات الظهور : 207,748,084
عدد مرات النقر : 3,723
عدد  مرات الظهور : 197,940,439


صبايا نت:

أسرع رجيم صحى

غاوية كلام
جامعي فعال
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركات: 25
الجامعة: جامعة الملك فيصل
الكلية: تربية بدنية
المستوى: خريج
الجنس: أنثى
  • غاوية كلام غير متواجد حالياً
قديم 07-07-2014, 06:22
المشاركة 1
نشاط غاوية كلام
  • التقييم: 13
  • عدد الاعجاب : 0
  • عدد الكويزات : 0
  • مفضلتي
    افتراضي أسرع رجيم صحى
    تعرفي علي أسرع رجيم صحى في العالم





    أسرع حمية غذائية في العالم! هل فعلا توجد مثل تلك الحمية أم أن الأمر مجرد خرافة؟ حسنا، إذا كنت تشعرين بالفضول لمعرفة ما هي أسرع حمية غذائية في العالم فتلك المقالة ستمدك بالمعلومات التي تحتاجينها. اسرع حمية غذائية في العالم تشير إلي الحمية التي تمكنك من فقدان الوزن سريعا بشكل طبيعي. وقد أصبح الكثير من الاشخاص اليوم قلقين بشأن حميتهم الغذائية وأصبح فقدان الوزن أحد أهدافهم الرئيسية في الحياة. وخلال تلك العملية يرتكب الكثير غالبا بعض الأخطاء الشائعة الخاصة بإتباع حمية قاسية، والتي تظهر نتائج وأثار عكسية علي المدي الطويل. وتستلزم أسرع حمية غذائية تحقيق التوازن المطلوب بين العناصر الغذائية بالنسبة المرجوة والحفاظ علي مستوي السعرات الحرارية عند مستوي قياسي.

    حقائق عن أسرع حمي غذائية في العالم:

    أكثر الأطعمة ضررا للإنسان هي تلك التي تحتوي علي الكاربوهيدرات في أشكال بسيطة. هل تعلمين ان بإمكانك فقدان الوزن بشكل تلقائي إذا إستطعت الحد من إستهلاك الكاربوهيدرات بشكل كبير. وأثناء تخطيطك لأسرع رجيم صحى ، عليك ان تضمني الأطعمة المغذية الصحية بها.

    وهناك جانب مهم أخر وهو أن عليك الحد من نسبة السعرات الحرارية حتي 1500 سعرة حرارية فقط، وذلك حتي تقومين بأداء التمرينات الرياضية الثقيلة. لذا عليك حساب سعراتك الحرارية اثناء تناولك الطعام.

    تقليص الكاربوهيدرات البسيطة:

    ينبغي الحد من الكاربوهيدرات البسيطة تماما إذا أردت تخفيض وزنك بشكل سريع. فالخبز الأبيض، السكر المكرر، والأرز الأبيض لهم عواقب خطيرا علي الجسم. تجنبي الأطعمة السريعة والتي لا يوجد بها أي قيمة غذائية تماما. بدلا من ذلك يمكنك إبدالها بالكاربوهيدرات المعقدة، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الخبز البني، الشوفان ورقائق الذرة (الكورن فليكس). وتحتوي تلك الأطعمة علي الكاربوهيدرات الصحية الضرورية لك بكميات صغيرة.

    ينبغي أن تتضمن الحمية الأحماض الدهنية غير المشبعة:

    تنتمي أحماض أوميغا 3 الدهنية إلي مجموعة الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تعتبر من الأشياء الضرورية لإشباع متطلبات جسمك الغذائية. وهناك أنواع مختلفة من الأسماك مثل التونه، السالمون، الرنجة والماكريل تعتبر مصادر غنية بأحماض الأوميغا الدهنية. وتحتوي منتجات الالبان أيضا مثل الزبدة قليلة الدسم والجبن علي أحماض دهنية غير مشبعه. لذا إذا كنت تهدفين إلي فقدان الوزن فعليك تناول الفول السوداني بدلا من اللوز أو الكاجو. وتعتبر البقول، العدس والبازلاء من المصادر الرائعة ايضا للأحماض الدهنية.

    كمية أكبر من البروتين:

    تصبح البروتينات المصدر الرئيسي للتغذية عندما تقومين بإقتطاع الدهون والكاربوهيدرات من حميتك الغذائية. وتتضمن المصادر الغنية بالبروتين المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الخالية من الدهون، صدور الدجاج، أضلاع لحوم البقر والديك الرومي. ويحتوي أيضا بياض البيض والحليب منزوع الدسم علي كمية كبيرة من البروتينات. وبجانب تلك الأطعمة عليك دمج الخضراوات والفاكهه داخل تلك الحمية بكميات كبيرة لتزويد جسمك بالألياف، الفيتامينات والمعادن.

    خطة أسرع حمية غذائية في العالم:

    إبدئي يومك بكوب من المياة الدافئة المخلوطة بعصير الليمون. ويشتهر عصير الليمون بكونه أحد أفضل الأنطمة الغذائية لتنظيف الجسم والذي يمكنه ان يساعد علي إستحلاب الدهون. تناولي علي الأقل ثلاثة أكواب من المياة خلال ساعة لإزالة السموم من الجسم مبكرا في الصباح. وعليك تناول 3 لتر من المياه علي الأقل يوميا.

    لا تنسي أبدا تناول الفطور في الصباح، وينبغي أن يحتوي الفطور علي بيضة مسلوقة أو بيض مخفوق. كما يمكنك تناول الشوفان أو رقائق الذرة (الكورفليكس) مع الحليب الخالي من الدسم. تناولي حبة من الموز علي الإفطار أو طبق من الفاكهه يحتوي علي التفاح، الأفوكادو، الجوافة، الشمام والكانتالوب.

    تناولي كمية صغيرة من الطعام أثناء وقت الغداء ويجب توظيف البروتين كعنصر أساسى فى وجبتك الغذائية، فيمكنك تناول فرخة مسلوقة، سمك مشوي أو ديك رومي مشوي مع طبق من سلطة الخضراوات الطازجة. كما أن سلطة التوفو، حساء السبانخ ورقائق القمح الكامل (التورتيلا) كافين تماما لوجبة الغداء.

    وينبغي أن تكون وجبة العشاء أخف ما تكون. تناولي وجبة نباتية علي العشاء، حضري حساء من خلال غلي جزر، ملفوف، بنجر، بروكلي، طماطم، خس وبصل. كما يمكنك شوي الخضراوات وطهيها في أقل كمية من زيت الزيتون البكر. كما أن أنواع الحساء المحضرة من البقول والعدس صحية جدا.

    إذا كنت تشعرين بالجوع بين الوجبات، يمكنك التغلب علي هذا الجوع بواسطة تناول عصائر الفاكهه الطازجة، الفول السوداني، البسكويت الرقيق المصنوع من القمح الكامل والفشار. تجنبي العصائر المعلبة، المشروبات الغازية، والأطعمة السكرية.

    تعودوا على ممارسة التمارين الرياضية يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها كما أنها تساعد على المحافظة على وزنك المثالى و تخسيس الجسم والحصول على جسم أفضل .

    أرجو ان تكوني قد فهمتي مدي أهمية وتأثير توازن المواد الغذائية في تلك الحمية. وأن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن من خلال إتباع أسرع حمية غذائية في العالم التي تحدثنا عنها في الأعلي. لذا تناولي الوجبات بكميات صغيرة وتناولي أيضا الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة للحفاظ علي عدد السعرات الحرارية القياسية.
    قديم 07-12-2014 , 04:13
    المشاركة 2
    land lady
    جامعي متميز
    تاريخ التسجيل: Jun 2011
    الدولة: Lost
    المشاركات: 108
    الجامعة: جامعة الإمام محمد
    الكلية: Business Administration
    المستوى: خريج
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • land lady غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    يعطيك العافية
    وافتكيــت من الجامعةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة ولله الحمد
    قديم 09-06-2014 , 10:13
    المشاركة 3
    cady1413
    جامعي فضي
    تاريخ التسجيل: Aug 2014
    العمر: 26
    الدولة: الرياض
    المشاركات: 486
    الجامعة: جامعة الإمام محمد
    الكلية: إقتصاد
    المستوى: المستوى السادس
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • cady1413 غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى







    لو يكون نظام حياة أفضل من رجيم لأن الرجيم لو عملته وتركته ورجعت لنفس العادات راح يرجع الوزن أضعاف
    تسلم يمناك


    ودي


    نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
    قديم 09-10-2014 , 04:45
    المشاركة 4
    aassddazszdz
    جامعي قدير
    تاريخ التسجيل: Feb 2014
    الدولة: الرياض
    المشاركات: 204
    الجامعة: جامعة الإمام محمد
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • aassddazszdz غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    الرجيم السريع مضر اكثر من فوائده
    الأعضاء الذين دعوا لـ aassddazszdz على المشاركة المفيدة:
    رويدا مصطفى (08-06-2018)
    قديم 10-28-2014 , 10:11
    المشاركة 5
    قصيميه غير
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Oct 2014
    المشاركات: 15
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • قصيميه غير غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى


    عندي سؤال وابحث عن اجبته ماهو افضل رجيم و اسرع رجيم وياليت رجيم مجرب ويكون رجيم فعال والاهم عندي يكون رجيم سريع تكفووون اللي تعرف لا تبخلي علي
    قديم 11-05-2014 , 01:02
    المشاركة 6
    نور الإايمان
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Nov 2014
    المشاركات: 11
    الجامعة: جامعة الملك فيصل
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • نور الإايمان غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    يسلمووووووووووووووووووووووووووووو
    قديم 11-14-2014 , 10:38
    المشاركة 7
    قصيميه غير
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Oct 2014
    المشاركات: 15
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • قصيميه غير غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    قديم 10-02-2016 , 12:34
    المشاركة 8
    عظيمة
    جامعي
    تاريخ التسجيل: Oct 2016
    الدولة: الاسكندرية
    المشاركات: 4
    الجامعة: الجامعة السعودية
    الكلية: الطب
    المستوى: خريج
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • عظيمة غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    الرجيم اصبح هام جدا جدا بسبب قلة الحركة وسهولة المواصلات وكثرتها فى حياتنا
    قديم 04-01-2017 , 11:47
    المشاركة 9
    نوريهاندى محمود
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Mar 2017
    المشاركات: 11
    الجامعة: جامعة الملك سعود
    الكلية: آداب
    المستوى: المستوى الرابع
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • نوريهاندى محمود غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قديم 04-13-2017 , 12:13
    المشاركة 10
    الاء الحناوي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Feb 2017
    المشاركات: 11
    الجامعة: بدون
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • الاء الحناوي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: أسرع رجيم صحى
    جزاكم الله خيرا
    إضافة رد
    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    أسرع , رحيل , زيد

    إجراء عمليات الفيمتو ليزك للعيون الأن (2018)توفل ايلتس #رسمي للبيع ٠٠٩٦٢٧٩٦٠٣١٥٥٠ #السعودية

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه للموضوع: أسرع رجيم صحى
    الموضوع
    [منوعات] رجيم الماء لتخسيس 8 كيلو
    تعرفي علي أسرع رجيم صحى في العالم
    [تكليف] واجب الانجليزي .. وينك ابو رحيل ساعدني


    - المنتدى لا يتبع لأي جهة بصفة رسمية
    (كل ما ينشر في المنتديات لا يمثل بالضرورة رأي الإدارة و إنما يمثل رأي أصحابه )


    جميع الحقوق محفوظة
    منتديات التعليم عن بعد
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.