عدد مرات النقر : 7,973
عدد  مرات الظهور : 27,977,148

عدد مرات النقر : 24,212
عدد  مرات الظهور : 114,148,997

عدد مرات النقر : 3,525
عدد  مرات الظهور : 20,650,782

عدد مرات النقر : 8,366
عدد  مرات الظهور : 28,052,534

عدد مرات النقر : 26,400
عدد  مرات الظهور : 214,913,578
عدد مرات النقر : 4,580
عدد  مرات الظهور : 205,105,933

صبايا نت:

رجيم الصيف للتخسيس 9 كيلو وتثبيت الوزن طيلة الصيف

غاوية كلام
جامعي فعال
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركات: 24
الجامعة: جامعة الملك فيصل
الكلية: تربية بدنية
المستوى: خريج
الجنس: أنثى
  • غاوية كلام غير متواجد حالياً
قديم 08-30-2015, 02:44
المشاركة 1
نشاط غاوية كلام
  • التقييم: 13
  • عدد الاعجاب : 0
  • عدد الكويزات : 0
  • مفضلتي
    افتراضي رجيم الصيف للتخسيس 9 كيلو وتثبيت الوزن طيلة الصيف
    رجيم الصيف للتخسيس 9 كيلو وتثبيت الوزن طيلة الصيف


    هل تعاني من الجفاف و الإرهاق في فصل الصيف ؟ وزيادة

    الوزن ؟ نحن هنا سنقدم لك خطة رجيم الصيف لتثبيت الوزن وتقليله 9 كيلو

    على الأقل و عموماً هناك المزيد من النصائح و الإحتياطات حتي لا تقع ضحية

    العطش وزيادة الوزن في هذا الفصل كما إن هناك طريقة واحدة للتغلب علي

    إرتفاع درجة الحرارة هي إتباع نظام غذائي يلبي إحتياجاتك خلال موسم الحر ،

    لذلك إذا كنت تريد أن تتعرف علي هذه الطريقة إتبع النصائح المذكورة أدناه

    وخطة الرجيم هذه .
    رجيم-الصيف

    سنعرض عليكم في البداية خطة رجيم الصيف ويليها أهم النصائح لتثبيت الوزن

    خلال مدة الصيف 3 أشهر أو 4 أشهر .
    أولا نظام رجيم الصيف للتخسيس :
    الإفطار: الترتيب هام اي لا تبدا يوم مكان يوم حرصاً على ترتيب النظام الغذائي

    وتحقق خفض الوزن المرغوب به .
    اليوم الأول: قطعة جاتوه أو بسكويت 4 شرائح + شاي بلبن
    اليوم الثاني : ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش + 2 خيار
    اليوم الثالث : ربع رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة


    اليوم الرابع : فول 5 ملاعق بدون زيت + 3 توست سن
    اليوم الخامس : بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريس
    اليوم السادس : جبن قريش حجم بيضتين + 2 توست سن
    اليوم السابع : 3 ثمرة فاكة
    يوميا بعد 3 ساعات من وجبه الأفطار يتم تناول 2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير

    خالي من السكر
    الغداء : إيضا الترتيب هام جدا فلا تقوم بإستبدال يوم مكان الأخر
    اليوم الأول : لحم مشوي خالي الدهن (2 شريحة) + سلطة + مكرونة 5 – 7

    ملاعق
    اليوم الثاني : طبق أرز صغير 5 ملاعق + قطعة لحم متوسطة + طبق

    خضراوات صغير
    اليوم الثالث : 4 ملاعق أرز + خس كمية مفتوحه + 1 سمك مشوي
    اليوم الرابع : طبق خضراوات + ربع رغيف سن + ربع دجاجة بدون جلد
    اليوم الخامس : سلطة + لحم مشوي (حجم الكف) + 4 ملاعق أرز
    اليوم السادس: لحم مشوي 1 شريحة +سلطة + مكرونة 7 ملاعق
    اليوم السابع : كمية مفوحة من الفاكهة بكل أنواعها
    العشاء:
    اليوم الأول :3 ثمرة فاكهة
    اليوم الثاني:3 ثمرة فاكهة
    اليوم الثالث: 2 زبادي خالي الدسم
    اليوم الربع : 3 ثمرة فاكهة
    اليوم الخامس: 3 ثمرة فاكهة
    اليوم السادس : 1زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة
    اليوم السابع : وجبة مفتوحة كل أنواع الطعام الذي تريدها شرط إن لا تتأخر في

    تناول هذه الوجبة عن الساعة الـ 11 مساءاً
    قواعد النظام الغذائي في رجيم الصيف التي يجب إتباعها :
    المشروبات المسموح بها يوميا : كوب حليب خالي الدسم – 1نسكافية – 2

    نعناع – 2 شاي-1 قرفة – 1زنجبيل
    السكر اليومي : 2 ملعقة سكر يوميا وإذا أحتجت إلى سكر إضافي استبدلة

    بسبيليندا أو دكتور دايت 3 باكيت يوميا وإبتعد عن بدائل السكر التي تحتوى على

    الأسبرتام
    هناك بعض الأشياء الممنوعة في رجيم الصيف ماعادا العشاء المفتوح وهي :

    البسلة – البطاطس – الجزر – الوبيا – الموز – العنب – البلح

    ولتقليل حدة الرجيم بنقدم وصفة تساعد على تقليل الشهية



    للدكتورة سمر العمريطى ادخلى للوصفة من هنا



    ملحوظة :
    1- إتبع هذا النظام خلال الصيف ونضمن لك تثبيت الوزن خلال مدة الثلاثة

    أشهر للصيف كما سينق وزنج 9 كيلو بدون أي مجهود خلال هذه المدة .. نعلم

    إن 9 كيلو خلال 3 أشهر مدة طويلة ولكن هذا النظام يعتبر محتوي على أطعمة

    كثيرة و ممنوعات قليلة مقارنة بإنظمة الرجيم التي نتبعها القاسية لفقدان الوزن

    السريع .
    2- إتباع هذا النظام لا يكون دائم طيلة الثلاثة أشهر فيجب إتباعهة أسبوع ثم

    التوقف عن الرجيم ولكن مع الحفاظ على ثلاثة وجبات خلال اليوم وعدة الأكثار

    في وجبة العشاء . ومن ثم إتباع الرجيم مرة اخرى في الأسبوع الذي يليه وهكذا

    .
    نصائح لنجاح رجيم الصيف :
    1- زيادة كمية الماء : قد تنجذب لإعلانات المشروبات الغازية التي توجد في

    التليفزيون و لا حاول بقدر الإمكان عدم الإكثار من المشروبات الغازية لأنها

    تعمل علي جفاف الحلق ، و الخيار الصحي هو تناول المياه بكثرة و الحفاظ

    علي الجسم رطب . و ذلك لأن مياه الشرب تساعد في تنظيف درجة حرارة

    الجسم و منعه من الجفاف خصوصاً في فصل الصيف لان الجسم عرضة

    للتعرق و الأملاح لذلك من الضروري زيادة كميات الماء التي تتناولها .
    2- تجنب تناول الكافيين : تجنب المنتجات التي تحتوي علي الكافيين مثل

    المشروبات الغازية بالإضافة إلي المواد الحافظة و السكر الزائد الذي يضر

    صحة الجسم بالإضافة إلي أن المشروبات الغازية لها أثار حمض الفوسفوريك

    و الذي يضر بطانة الجهاز الهضمي و التأثير علي وظائفه .
    3- الإمتناع عن تناول المشروبات المثلجة : بالرغم من أن الرغبة في تناول

    المشروبات المثلجة تزداد في فصل الصيف فهي بالضرورة لا تساعدك في

    تبريد الجسم و ذلك لان تناول شئ بارد عندما يكون الجسم ساخن قد يؤدي إلي

    إنقباض الأوعية الدموية.
    4- الحد من الأنشطة البدنية : تعد السباحة واحدة من أكثر التمارين الرياضية

    متعة في فصل الصيف . و مع ذلك كثرة ممارسة التمارين الرياضية في فصل

    الصيف يعمل علي زيادة درجة حرارة الجسم و يتداخل ذلك مع ألية تبريد الجسم

    . لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية في الساعات الباردة من اليوم في

    الصيف ولو حابة تشاهدى

    تمارين رياضية متجديدة ادخلى

    هنا
    .
    5- تناول الاطعمة الخفيفة : و ذلك لأن الأطعمة الدسمة تؤدي إلي البدانة و

    السبب الرئيسي وراء إرتفاع ضغط الدم و تعمل الأطعمة الدسمة علي زيادة

    درجة حرارة الجسم و تبطئ من تبريد الجسم .
    6- تجنب تناول الأطعمة الساخنة : ينصح الإمتناع عن تناول الخضروات و

    الفواكه التي تولد حرارة الجسم تجنب تناول السبانخ و الفلفل الحار و الفجل و

    البصل و الثوم و الجريب فروت و الأناناس و المانجو . و إذا كنت من عشاق

    المانجو يمكنك نقع المانجو طوال الليل في الماء قبل تناولها .
    7- تجنب الفواكه المجففة : بالرغم من أن الفواكه المجففة مغذية و لذيذة جداً

    إلا أنها تولد حرارة الجسم لأنه مليئ بالسعرات الحرارية و أنت في فصل

    الصيف تحتاج إلي تناول الأطعمة الرائعة التي تساعد في تقليل درجة حرارة

    الجسم و بالتالي يجب أن تفكر في الحد من تناول الفواكه المجففة و زيادة تناول

    الفواكه الطازجة .
    8- تناول عصير الليمون : يعد كل من عصير الليمون ، ماء جوز الهند ، اللبن

    من المشروبات الطبيعية التي تساعدك في ترطيب و تبريد الجسم .
    9- تجنب تناول الأطعمة المقلية : بصرف النظر علي أن الأطعمة المقلية تعمل

    علي زيادة الكوليسترول الضار في الدم و يؤدي إلي تصلب الشرايين فإن

    الأطعمة المقلية تمتلئ بالدهون و التي لها تأثير حراري علي الجسم لذلك

    تجنب هذه الأطعمة .
    10- تقليل الأطعمة السكرية : تعمل الأطعمة السكرية علي زيادة حرارة

    الجسم لذلك تجنب العسل و دبس السكر و إستبدالها بتناول الفواكه و

    الخضروات .
    11- النوم ليلاً من 7 إلى 8 ساعات : مع قدوم الصيف نجد إن كثير من الناس

    تسهر لساعات متأخرة من الليل وتنام طيلة النهار وهذا خطأ كبير لما يتم من

    خلاله بالتلاعب بالساعة البيولوجية في جسم الأنسان ومن المعروف إن معدلات

    حرق الجسم في الليل تنخفض كثيراً عما هو في النهار مما يجعلك عند تناول أي

    وجبة بالليل تكتسب كل سعراتها الحرارية بعكس ما يحدث في النهار ولذلك يجب

    النوم يوميا على الأقل من 7 إلى 8 ساعات ليلاً .
    12- فترات بين الوجبات من 5 إلى 6 ساعات : يجب أن تترك بين الوجبة

    والأخرى عدد ساعات بين الوجبات وهو مالايقل عن 6 ساعات لتضمن نجاح

    رجيم الصيف ولتضمن إستفادة الجسم من الأكل وكذلك لا تكتسب المزيد من

    السعرات الحرارية خلال اليوم فدائما إترك فترة بين الوجبة والأخرى وإذا

    شعرت بالجوع خلال مدة الـ 6 ساعات يمكن أخذ ثمرة فاكهة أو ثمرتين وكذلك

    يمكنك شرب العصير الخالي من السكريات وإيضا هناك بدائل اخرى كشرب

    المشروبات الساخنة المتاحة لك يوميا كما ذكرنا .
    قديم 06-09-2019 , 04:51
    المشاركة 2
    fayrouzkhan
    جامعي
    تاريخ التسجيل: Nov 2018
    المشاركات: 7
    الجامعة: بدون
    الكلية: 0000000000
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • fayrouzkhan غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: رجيم الصيف للتخسيس 9 كيلو وتثبيت الوزن طيلة الصيف
    في ظل التطور التكنولوجي والعصر الحديث أصبح ليس هناك منزل في الوطن العربي ولاسيما دولة الكويت لا يوجد بها صحن ستلايت، والمعروف انه مثل باقي انواع الاجهزة قد يتعرض لبعض المشكلات التي تمنعه عن القيام بأداء جودته عالية، بالإضافة إلى ان يضعف من ناحية استقبال اشارة القنوات وبالتالي ينتج عن ذلك انقطاع بث القنوات ولا يتمكن أفراد الأسرة من مشاهدة البرامج المفضلة لديهم.
    فني ستلايت
    فني ستلايت الكويت
    فني ستلايت هندي
    فني ستلايت حولي
    رقم فني ستلايت هندي بالكويت رخيص
    عندما يحدث عطل ما أو توقف القنوات عن البث يشعر العميل بالضيق والانزعاج لأن الرسيفر والتلفاز يعد وسيلة الاستمتاع الأولى في المنزل لأن جميع أفراد الأسرة يتجمعون سويًا ليشاهدوا الأفلام أو البرامج المفضلة لهم كل يوم وعندما تتوقف القنوات ينزعجون كثيرًا، وهنا يأتي دور فني ستلايت بالكويت الذي يتميز بالمهارة والكفاءة العالية على أداء مهمة تصليح الستلايت الخاص بهم، وهذا ما يتوافر لدينا حيث ان الشركة تمتلك أكفأ الفنيين والمهندسين الحاصلين على أعلى الشهادات في صيانة الإلكترونيات والرسيفرات بأنواعها المختلفة.
    فني برمجة ستلايت بالكويت
    يعد جهاز الرسيفر وصحن الستلايت من الأجهزة الحساسة التي تحتاج إلى اهتمام معين وطريقة تعامل معينة ولا يجب ان نتركها لمن لا يملك القدر الكافي من الخبرة، لأن هذا سينتج عنه في معظم الأحيان عدم قدرة الاجهزة على استقبال اشارة القنوات، ولكن مع شركة فني ستلايت بالكويت ليس هناك أي داعي للقلق، فنحن لدينا خبرة كبيرة في هذا المجال ونحن مدربين على التعامل مع جميع أنواع الاعطال التي تحدث في أجهزة الستلايت والرسيفرات وهذا بواسطة أحدث الأجهزة المتوفرة لفريق العمل حتى يتم المهمة كما يريدها العميل بدون أي أخطاء وحتى لا يتكرر العطل مرة أخرى في الستلايت.
    نصائح لتركيب الستلايت
    وحرصًا من شركة فني ستلايت بالكويت تقدم لعملائها عدة نصائح هامة حول تركيب الستلايت وفيما يلي أبرز هذه النصائح:
    • عند الاقبال على تركيب ستلايت لابد من الابتعاد عن استخدام صحن ستلايت المصنوع من الفيبر لأنه ضعيف جدًا عند استقباله للإشارة، لهذا من المفضل استخدام الصحن المصنوع من مادة الألومنيوم، فهو قوي في استقباله للإشارات.
    • إذا كان العميل يعيش في الاماكن الساحلية ويرغب في تركيب صحن ستلايت يجب ان يبتعد عن اختيار صحن الستلايت الشبكي لأنه يتلف من تراكم الأملاح عليه و يتعرض للأعطال باستمرار على أوقات متقاربة للغاية، لكن هذه النوعية من صحن الستلايت تحتاج إلى اماكن مرتفعة والأدوار العليا فهي تعمل على تجميع الإشارات في بؤرة واحدة.
    • ويجب أن يكون صحن الستلايت الالومنيوم لا يوجد به أية مواد أخرى غير الألومنيوم بمعني يكون خالي من الشوائب.
    أسعار فني ستلايت بالكويت
    تتميز شركة فني ستلايت بالكويت بتقديم خدماتها على أعلى مستوى من الكفاءة ولكن بأقل تكلفة حيث أنها من حين إلى آخر تقدم عدة عروض وخصومات على خدماتها حتى تتلاءم مع جميع العملاء، وهذا ما مكنها من جذب قاعدة عريضة من العملاء الدائمين لديها، وهذه العروض والخصومات ليست فقط على تقديم خدمات الصيانة والتصليحات فقط ولكن أيضًا على الرسيفرات، والكابلات، وصحن الستلايت بكافة انواعه.
    ويجدر الإشارة إلى ان الشركة لديها كل الأدوات الخاصة بتركيب ستلايت، حتى لا يبحث العميل عن أي شيء، حيث أن الفني يذهب إلى العميل ومعه جميع انواع الادوات التي قد يحتاج إليها خلال عملية تصليح أو تركيب صحن الستلايت، وقد يكون العطل ليس من الستلايت إنما من الرسيفر لهذا يأخذ معه رسيفر للعميل وأسعاره تتلاءم مع جميع العملاء فنحن لدينا كل ما يحتاج إليه العميل.

    أن الستلايت من أكثر المهام التى لها أهمية كبيرة فى المجتمع و هى السبب الذى يجعل من الشاشات تعمل و تبث لنا القنوات و غير ذلك من الأشياء التى تغير حياتنا و اليوم نحن نعلم أن الفنى ترجع أهميتة للكثير من العناصر التى تحيط بنا و منها معرفة الأخبار و معرفة المزيد عن العالم و لعلك تعرف أن مل ما هو جديد يأتى على التلفاز و بالطبع أنت فى الماضى كانت هناك القنوات الأرضية العادية و التى كانت تظهر فى النطاق الصغير و لكن اليوم مع امهر فني ستلايت يصبح الأمر أفضل و يحتوى على الكثير من مواطن التنوع

    الفرق بين الستلايت و القنوات العادية
    أن هناك فارق كبير بين الستلايت و القنوات العادية بالطبع من حيث العدد و الذى يجعل من كل العمليات التى تخص الستلايت هامة جداً و اليوم نحن نستمر فى العمل الدائم من أجل صيانة كل أجهزة الستلايت و التى تحتاج لصيانة بشكل كبير و مستمر و اليوم نحن نعلم أن تلك الأهمية ناتجة من الكثير من العناصر و العوامل و السعى بشكل كبير و مستمر نحن نسعى إلية بكل قوة و عمل و نحو المزيد من التألق من شركة فنى ستلايت و التى تجعل منا الشركة الأولى فى المنطقة و هذا دور الخبراء فى شركتنا
    مقومات عمالة فني الستلايت
    كل عمل بالطبع يحتاج للمقومات و التى من شأنها أن تجعل من عناصر العمل و الأدارة التى تختار العمالة تركز و بشكل كبير على تلك النقاط و التى تجعل من كل أمور الستلايت و أولها أن يكون مجال الدراسة متعلق بالستلايت أن الستلايت أحد الأجهزة و التى تحتاج الدراسة لفترات طويلة و هو ما يجعل من أمر أختيار العمال بات أسهل و حتى 50% من مهمة الشركة و أما النسب الباقية فهى من خلال المقومات و السمات الجسمانية و التى تعتبر من أكثر العوامل المهمة حينما يتعلق الأمر بالستلايت و هو الذى يجعل منا دائما نقدم لك الخبرات و العمالة المميزة و لأن الأدارة تعرف مدى أهمية الشخص المناسب فى المكان المناسب
    قطع الغيار الأصلية هى الأفضل
    أن الستلايت هو جهاز يعتمد على العديد من قطع الغيار و التى يجب أن تكون أصلية و هو ما يجعلها فى المقدمة و السعى نحو التركيب الألى لكل تلك القطع و بالطبع هى قطع الغيار الأصلية و كل تلك التى تحسن من مستوى جودة و صلاحية الخدمات و التى تقدمها شركة فنى ستلايت و تظهر مدى أهمية فني الستلايت و الذى يقدم الكثير من الخدمات و التى هى دائما تجعلنا نحو الخيار الأفضل و السعى نحو التدريب المستمر و الدائم و الذى يجعل منا شركاء النجاح
    التواصل مع شركاء النجاح
    أن التواصل مع شركاء النجاح ى يحتاج سؤى التواصل عبر الأنترنت و أرقام الهاتف و من ثم سوف تتلاقى الدعم الفنى و العمل على التعامل مع كل تلك العوامل و التى هى تظهر بشكل كبير و دائم و تبين لنا أننا نستطيع أن نقدم المزيد من عناصر التقدم و التفوق و التى هى التى تجعلنا فى المقدمة و العمل و اليوم نحن نقدم لك العروض و الأسعار التى لا تقبل المنافسة و السعى نحو الكثير من العناصر التى تجعلنا الخيار الأفضل و التى تجعل منا أكثر حكمة و تدريب
    إضافة رد
    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    9 , للتخسيس , الصيف , الوزن , رحيل , وتثبيت , طيلة , كيلو

    طرق علاج تساقط الشعر بالعشاب -

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم الصيف للتخسيس 9 كيلو وتثبيت الوزن طيلة الصيف
    الموضوع
    [منوعات] رجيم الماء لتخسيس 8 كيلو
    [منوعات] رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو
    [منوعات] أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن
    [خلطات] رجيم الماء أسرع رجيم لتخسيس 8 كيلو


    - المنتدى لا يتبع لأي جهة بصفة رسمية
    (كل ما ينشر في المنتديات لا يمثل بالضرورة رأي الإدارة و إنما يمثل رأي أصحابه )


    جميع الحقوق محفوظة
    منتديات التعليم عن بعد
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.