التركيز العالي للعطور الوكيل الحصري لمصنع اروما فلور الفرنسي عطور عالمية باسعار خيالية .. دايما خلنا
عدد مرات النقر : 37,811
عدد  مرات الظهور : 78,406,675

عدد مرات النقر : 34,666
عدد  مرات الظهور : 72,988,259
مكتبة الدكتور لخدمات الطالب والاستشارات العلمية والبحثية                                            
عدد مرات النقر : 63,870
عدد  مرات الظهور : 193,320,516

منتدى الحوار الجاد:

7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك

Daila
جامعي فعال
تاريخ التسجيل: May 2022
المشاركات: 28
الجامعة: بدون
الكلية: [hlud
المستوى: المستوى الثالث
الجنس: ذكر
  • Daila غير متواجد حالياً
قديم 05-29-2022, 10:36
المشاركة 1
نشاط Daila
  • التقييم: 10
  • عدد الاعجاب : 0
  • عدد الكويزات : 0
  • مفضلتي
    افتراضي 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    "85٪ من السكان النشطين عانوا من آلام (الظهر والرقبة والركبتين والكتفين) خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ؛ وتسمى هذه المشاكل الاضطرابات العضلية الهيكلية. بالنسبة إلى عمال النظافة المحترفين ، فهذه كارثة حقيقية. لهذا السبب ، تعلم كيفية تحريك جسمك بشكل صحيح أثناء التنظيف شركة تنظيف بجازان يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر. "
    السلامة هي شاغلنا الأول ، لذا يمكنك العثور أدناه على بعض القواعد المهمة التي يجب معرفتها عند التنظيف.
    1) ارفع جسمًا صغيرًا
    الأسلوب الأول يسمى "رفع قدم واحدة": تعمل الساق كثقل موازن للجذع وتسمح لك بالحفاظ على ظهرك مستقيماً. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك الوصول لأسفل لالتقاط شيء صغير من الأرض ، بالقرب من الأرض أو بعيدًا عنها قليلاً. إذا لزم الأمر ، يمكنك ثني ركبتك الأمامية بحيث تنخفض أكثر.
    لكي تكون مستقرًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إبقاء يدك على نفس جانب الرجل المرتفعة.
    2) تفريغ غسالة الصحون
    عندما تحتاج إلى ملء غسالة الأطباق أو تفريغها ، استخدم خدعة "ارفع قدمًا واحدة" التي رأيناها للتو!
    3) اغسل الأرضية
    يتيح لنا هذا النشاط تقديم التقنية الثانية لخفض أنفسنا ، والتي سنسميها "تحريك القدم للخلف". هذه هي التقنية التي ستستخدمها كثيرًا ، لذا خذ الوقت الكافي لتعلمها جيدًا! لن يسمح لك فقط برفع معظم الأشياء التي لديك في المنزل (مع القليل من التدريب ، يمكنك الوصول إلى وزن يصل إلى 20-25 كجم) ، شركة تنظيف بحائل ولكن أيضًا للعمل على مستوى الخصر (تنظيف الفرن ، على سبيل المثال). ابدأ بثني رقبتك ، ثم قم بإمالة صدرك للأمام وحرك قدم واحدة للخلف دون أن ترفعها عن الأرض. إذا حركت قدمك اليسرى للخلف ، فسيتحول جسمك قليلاً إلى اليسار. لاحظ أنه في هذا الوضع يمكنك استخدام ركبتك لدعم شيء ما أو لمقعد طفل. لا تحاول إبقاء ظهرك عموديًا ،
    إذا كان عليك العمل في هذا الوضع لفترة طويلة من الوقت ، ففكر في وضع ركبتك على حصيرة مطوية أو شيء مشابه لحمايتها.
    لتجنب التحميل الزائد على كل من الأقراص الفقرية والرقبة ، استخدم تقنية "انزلاق القدم للخلف" أثناء مسح الأرضية.
    ابدأ بالمشي على طول الجدران وغسل جوانب الأرضية.
    ثم نظف بينما تمشي للخلف باستخدام تقنية "البندول". تتكون من التأرجح من قدم إلى أخرى مع وضع الممسحة أمامك ، بعرض حوالي 80 سم ، دون التواء ظهرك على الإطلاق. احرص على عدم دفع الممسحة كثيرًا أمامك ، وإلا فإنك تخاطر بثني ظهرك. يجب أن تكون الممسحة دائمًا أمام قدميك قليلاً.
    4) تنظيف الحمامات
    كما قد تكون خمنت ، عندما يتعلق الأمر بتنظيف المرحاض ، سيكون عليك استخدام تقنية "انزلاق القدم للخلف". دعونا نرى كيفية القيام بذلك بمزيد من التفصيل:
    إذا كان المرحاض على يمينك ، كما في الصورة ، حرك قدمك اليمنى للخلف. بهذه الطريقة ، سوف يشير جسمك بشكل طبيعي نحو مساحة العمل الخاصة بك. * ستلاحظ أنه في هذا الوضع ، فإن غسل سطح عمودي أمامك سيجبرك على ثني معصمك ، وهي حركة لا يوصى بها لكل من الرسغ (النفق الرسغي) والكوع والساعد.
    يمكنك تقليل هذه المشكلة من خلال العمل قليلاً على الجانب. إذا كنت تستطيع استخدام أداة بمقبض ، فمن الأفضل!
    5) مكنسة كهربائية
    ربما لاحظت أنه عندما تتعب قدمك ، يبدأ ظهرك في القيام بالجزء الأكبر من العمل. سواء كنت تمشي أو تمارس "البندول" أو تقف ثابتة أو تستخدم تقنية "رفع قدم واحدة" ، يمكنك تقليل الضغط على ظهرك عن طريق تحريك قدميك بشكل صحيح.
    أثناء التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، من الواضح أنه من الأفضل أن تتحرك بقدميك ، شركة تنظيف ببيشة بدلاً من مد يدك للوصول إلى كل منطقة على حدة. لتنظيف أسفل الأثاث بالمكنسة الكهربائية ، يمكنك مرة أخرى استخدام تقنية "انزلاق القدم للخلف". حاول العمل بزاوية بدلاً من العمل في المقدمة مباشرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تنظف تحت الكنب من اليسار ، حرك قدمك اليسرى للخلف.
    6) نظف حوض الاستحمام
    يمكنك استخدام مزيج من الطريقتين السابقتين لتنظيف حوض الاستحمام. ضع قصبتك على حافة الحوض وتمسك بذراع واحدة.
    7) نظف النوافذ
    فكر في الكتفين والرقبة: عندما تعمل وذراعيك مشدودتين عالياً (في الأمام أو على الجانب) ، تنقبض عضلات رقبتك ويزداد الضغط على كتفيك بشكل ملحوظ.
    لذلك فإن الهدف هو محاولة العمل باليدين عند مستوى أدنى من الكتفين ، حتى لو كان ذلك يعني استخدام سلم للوصول إلى الأسطح أعلاه.
    تذكر أن تتناوب الأنشطة المختلفة! يعد عمل جميع النوافذ في الصباح وجميع الطوابق بعد الظهر فكرة سيئة. يفضل تقسيم العمل بالتناوب بين الزجاج والأرضيات.
    نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لك في المستقبل
    قديم 07-13-2022 , 06:23
    المشاركة 2
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    جزاك الله خيرااااا
    قديم 07-13-2022 , 06:25
    المشاركة 3
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    ممتااااااااااااااز
    قديم 07-13-2022 , 06:26
    المشاركة 4
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    موضوع شيق للغايه
    قديم 07-13-2022 , 06:30
    المشاركة 5
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    موضوع راااااااااائع
    قديم 07-13-2022 , 06:31
    المشاركة 6
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    نريد المزيد من مواضيعك الرائعه
    قديم 07-13-2022 , 06:31
    المشاركة 7
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    رااااااااااااااااااائع للغاية
    قديم 07-13-2022 , 06:32
    المشاركة 8
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    ياااااااااااكريم الله يكرمك علي هدا الموضوع
    قديم 07-13-2022 , 06:33
    المشاركة 9
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    ياااااااااااااااااااااااااااارب
    قديم 07-13-2022 , 06:33
    المشاركة 10
    شيماء القاضي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jul 2022
    المشاركات: 12
    الجامعة: جامعة تبوك
    الكلية: mamlaka
    المستوى: المستوى الأول
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • شيماء القاضي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    ممتااااااااااااااااز
    إضافة رد
    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    gghdm , ll , lld. , lrhg

    دورة : صناعة البترول والغاز دورة : قيادة مجموعات العمل , بناء روح المبادرة وتطوير الإبداع فى الفرق

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه للموضوع: 7 نصائح لتنظيف منزلك دون عواقب سلبية على جسمك
    الموضوع
    [ عام] 7 طرق لتنظيف منزلك بدون مجهود


    - المنتدى لا يتبع لأي جهة بصفة رسمية
    (كل ما ينشر في المنتديات لا يمثل بالضرورة رأي الإدارة و إنما يمثل رأي أصحابه )


    جميع الحقوق محفوظة
    منتديات التعليم عن بعد