التركيز العالي للعطور الوكيل الحصري لمصنع اروما فلور الفرنسي عطور عالمية باسعار خيالية .. دايما خلنا
عدد مرات النقر : 17,158
عدد  مرات الظهور : 51,654,172

عدد مرات النقر : 14,534
عدد  مرات الظهور : 46,235,756
مكتبة الدكتور لخدمات الطالب والاستشارات العلمية والبحثية                                            
عدد مرات النقر : 43,009
عدد  مرات الظهور : 166,568,013

منتدى الحوار الجاد:

كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟

مديحة يسرى
جامعي فعال
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 19
الجامعة: بدون
الجنس: ذكر
  • مديحة يسرى غير متواجد حالياً
قديم 06-09-2019, 02:55
المشاركة 1
نشاط مديحة يسرى
  • التقييم: 10
  • عدد الاعجاب : 0
  • عدد الكويزات : 0
  • مفضلتي
    افتراضي كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    النشاط البدني المعتدل أمر لا بد منه لأولئك الذين يحاولون انقاص الوزن ، المشي هو واحد من أسهل وأكثر الطرق اقتصادا للقيام بذلك ، فليس من المستغرب إذن أنه واحد من أكثر أشكال وافضل من التدريبات بين الناس من جميع الفئات العمرية ، يتحتم على أي شكل من أشكال التمارين التي يتم اختيارها من أجل إنقاص الوزن التي يتعين القيام بها على أساس منتظم ، وهذا هو السبب في أن الأطباء وخبراء التغذية يوصون بممارسة المشي لأنه لا يمكن إلا أن يكون نشاط مناسب على مدار السنة ، ولكن يمكن أيضا ان يناسب جهد في الحياة اليومية ، وهنا بعض الاساب الاخرى لاهمية المشي وفقدان الوزن

    المشي لانقاص الوزن :
    1. السعرات الحرارية :
    ساعة من المشي كل يوم مع اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة جيدة لخفض الدهون الاضافية ، عدد السعرات الحرارية المحترقة يتناسب طرديا مع السرعة المستخدمة والمسافة المقطوعة أثناء المشي ، هذا يجعل المشي لفقدان الوزن فكرة كبيرة بين المبتدئين!
    سكس زوجة خائنة - سكس ناديه على - بزاز كبيرة xnxx - ينيك اخته - محارم زوجة الاب - نيك هندية - نيك طيز كبيرة - مقطع نيك ساخن
    2. يقلل من خطر الأمراض :
    المشي يزيد من الدورة الدموية داخل الجسم ، والذي يحفظ بدوره جميع أمراض القلب ذات الصلة بعيداً عن الجسم ، المشي بانتظام كما يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر ترقق العظام واضطرابات العظام الأخرى ذات الصلة . ويقال أيضا أنه يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالبول السكري وسرطان القولون وسرطان الثدي



    3. ينشط الجسم :
    المشي يحفز الدورة الدموية في الجسم ويعزز في الوقت ذاته جميع النشاطات الأيضية ، المشي السريع يرفع المزاج ، واكراميات تصل مستويات الطاقة وينظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضا

    4. أفضل وسهل التجريب :
    المشي هو واحد من أسهل سبل البقاء نشاطا بدنيا وأكثرها اقتصادا ، ويمكن القيام بذلك في أي مكان تقريبا وفي أي وقت . على الرغم من أن المشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون منعشا للغاية ، فإنه يمكن أيضا أن يتم داخل المنزل في حلقة مفرغة

    5. الإجهاد :
    المشي مرتبط مباشرة بانخفاض مستويات التوتر . فوائده يمكن أن تتساوى لتلك التمارين الهوائية التي تساعد على تهدئة الأعصاب ، أثناء المشي ، الجسم يفرز إندورفين التي بدورها تحفز الاسترخاء

    6. يقوي العضلات :
    المشي يحافظ على العظام والعضلات والمفاصل صحية . المشي المنتظم يقوي عضلات الساقين وخاصة أوتار الركبة وعضلات الفخذ

    نصائح أثناء المشي :
    – من الأفضل دائما المشي في الصباح الباكر حتى يتسنى للهيئة تنشيط الدورة الدموية بما فيه الكفاية وزيادة من الدم . وعلاوة على ذلك المشي في الصباح هي أيضا مواتية للجسم لامتصاص فيتامين D من أشعة الشمس

    – المشي السريع هو ما هو ضروري لحرق مزيد من السعرات الحرارية إذا كان الهدف هو أن تفقد بعض الوزن الزائد . أسرع في السير لمزيد من حرق السعرات الحرارية
    شرموطه محترفة - افلام نيك مشاهير - سكس اغتصاب - صور سكس - سكس اغتصاب عائلي - صور محارم عربى
    – لا تمشي بعد الأكل ، على الرغم من أن البعض يقول أن المشي بعد الأكل مباشرة قد يؤدي إلى تحسين الهضم ، بل هو فكرة خاطئة فالمشي أو العمل بها بعد وجبة الطعام يؤثر على تدفق العصارات الهضمية مما يعيق توزيع الغذاء

    – تأجيج الجسم مع الكثير من الماء أثناء المشي ليس من المستحسن لأن ذلك قد يؤذي الجهاز التنفسي ، ترطيب جسمك مع السوائل قبل الشروع في المشي أو بعد الانتهاء ، يمكن شرب عصير الطاقة الطبيعية مثل عصير الشمندر قبل المشي لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي مما يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية

    كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بواسطة المشي ؟
    يتم تحديد عدد السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة يمكنك حرق من قبل المشي من خلال وزن الجسم وسرعة المشي ، إذا كنت تمشي بخطى 4 ميل في الساعة (سرعة مشتركة) يمكنك حرق كمية من السعرات الحرارية التالية في الدقيقة الواحدة فشخص 120 رطل = 4.7 سعرة حرارية ، شخص 140 رطل = 5.5 سعرة حرارية ، شخص 160 رطل = 6.3 سعرة حرارية ، شخص 180 رطل = 7.1 سعرة حرارية ، £ 200 شخص = 7.8 سعرة حرارية ، و شخص 220 رطل = 8.6 سعرة حرارية ، إذا كنت تخطط لتفقد 20 رطل عن طريق المشي وحده ، في محاولة لحرق 250 سعرة حرارية إضافية على الأقل أثناء السير الخاص بك يوميا . على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 160 رطل قد تحتاج للمشي 40 دقيقة على الأقل يوميا بمعدل من 4 أميال في الساعة لتفقد نصف رطل في الأسبوع

    كم عدد مرات المشي اللازمة لانقاص الوزن ؟
    إذا كنت مبتدئا ، أبدأ من خلال المشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ، مع زيادة تدريجيا بوتيرة مناسبة لتصبح 30-60 دقيقة في اليوم ، معظم أيام الأسبوع ، للمساعدة على إبقاء بديل ممتع للمشي في الهواء الطلق بمحاولة المشي في الداخل ، يمكنك مشاهدة التلفزيون أثناء المشي باستخدام حلقة مفرغة ، أو الاستماع إلى الموسيقى

    دراسات وابحاث :
    ذكرت احدى الابحاث ان انقاص الوزن 20 كيلو جرام من خلال المشي يحتاج الى حرق 250-500 سعرة حرارية اضافية يوميا سيرا على الأقدام ، واذا وجد الشخص انه لا يتم حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية عن طريق المشي وحده ، يمكن ببساطة تقليل السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي بالإضافة إلى المشي ، وعلى هذا الاساس بمعدل فقدان الوزن لكيلو ونصف في الاسبوع ، من المرجح أن يأخذ انقاص الـ 20 كيلو جرام مده 20 اسبوع على الأقل
    قديم 06-14-2019 , 02:26
    المشاركة 2
    نصير البارودي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Mar 2019
    المشاركات: 11
    الجامعة: جامعة الملك فيصل
    الكلية: جامعة الملك فيصل
    المستوى: المستوى الثاني
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • نصير البارودي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    المشي مفيد جداً للعديد من المشاكل الصحية
    قديم 06-30-2020 , 08:20
    المشاركة 3
    مازن الغامدي
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jun 2020
    المشاركات: 10
    الجامعة: جامعة الملك عبدالعزيز
    المستوى: خريج
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • مازن الغامدي غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    امشي ليل نها ووزني ما ينقص
    قديم 12-02-2020 , 05:57
    المشاركة 4
    Ritaj Ahmed
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Oct 2020
    المشاركات: 17
    الجامعة: بدون
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • Ritaj Ahmed غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    رائع
    قديم 12-10-2020 , 12:10
    المشاركة 5
    Mohamed Hasan
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Dec 2020
    المشاركات: 9
    الجامعة: بدون
    الكلية: حاسبات
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • Mohamed Hasan غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    شكرا على المعلومات المفيدة
    قديم 01-29-2021 , 07:09
    المشاركة 6
    الأمين 2000
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Jan 2021
    المشاركات: 11
    الجامعة: بدون
    الكلية: هندسة
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • الأمين 2000 غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    موضوع مفيد
    قديم 04-21-2021 , 03:23
    المشاركة 7
    ياسميناااا
    جامعي
    تاريخ التسجيل: Feb 2021
    المشاركات: 2
    الجامعة: الجامعة السعودية
    المستوى: خريج
    الجنس: أنثى
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • ياسميناااا غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    علاج إدمان المورفين
    علاج إدمان المورفين
    المورفين مادة مخدرة تستخدم لتخفيف الآلام الشديدة. وهي من أهم المواد المستخلصة من نبات الأفيون. وهي متوفرة بأشكال مختلفة ، مثل الشراب أو الحقن أو الأقراص أو التحاميل ، وعلى الرغم من أنها تستخدم بشكل أساسي للأغراض الطبية ، إلا أن الاستخدام غير الصحيح يؤدي إلى الإدمان على المورفين.
    الهيروين والمورفين
    أسباب إدمان المورفين

    هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى إدمان المورفين وهذه العوامل إما بيولوجية ونفسية واجتماعية. ومن الأمثلة على العوامل الحيوية: الجينات وتأثير الدماغ المختلف على المواد الكيميائية ، بينما العوامل النفسية مثل الاكتئاب والقلق أو محاولة الهروب من الواقع والمشاعر المؤلمة ، والعوامل الاجتماعية مثل إساءة معاملة أحد أفراد الأسرة ، وتوافر المادة في المجتمع والمنطقة المحيطة وتأثير الأصدقاء السيئين. علاج الادمان

    علاج إدمان المورفين الخطوة الأولى في علاج إدمان المورفين هي مرحلة الانسحاب من الجسم. يجب أن تتم هذه المرحلة تحت إشراف طبيب وأن تتم في مركز أو مستشفى متخصص.
    مخدر المورفين
    يعتمد الكثير أيضًا على استخدام عقار "الميثادون" لعلاج إدمان المورفين ، حيث أنه سيقلل من أعراض انسحاب المورفين عند استبداله من الجسم ومن ثم تقليل جرعة الميثادون بمرور الوقت حتى يتم الفطام تمامًا بعد الانتهاء. من العلاج.

    إذا لم يستطع الطبيب استخدام الميثادون بسبب سوء معاملة المريض أو حساسيته ، فيمكن استخدام بدائل أخرى.
    أضرار‌ ‌المورفين‌
    بعد اكتمال مرحلة الانسحاب من الجسم ، تبدأ مرحلة إعادة التأهيل ، ويمكن استخدام هذه المرحلة في المنزل أو في المستشفى لتزويد المريض بالدعم الذي يحتاجه لمنعه من العودة إلى الإدمان.
    مصحات علاج الادمان في مصر
    خلال هذه المرحلة ، يتم تقديم الاستشارات ومجموعات الدعم الجماعي والعلاج السلوكي ويتم توفير بيئة صحية للمريض حتى يتمكن من العودة إلى حياته الطبيعية بزيارات متابعة منتظمة مع الأخصائي.

    كيف تحمي أطفالك من إدمان المورفين؟ تقديم الدعم والرعاية اللازمين للأطفال في شبابهم والتحدث معهم عن مخاطر الإدمان. تأكد من أن مثل هذه الأدوية لا تدخل في أيدي من حولك. انصح المراهقين بالابتعاد عن الأصدقاء السيئين.
    مستشفي دار الشفاء
    قديم 05-20-2021 , 03:54
    المشاركة 8
    nemra
    جامعي
    تاريخ التسجيل: Apr 2021
    المشاركات: 2
    الجامعة: بدون
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • nemra غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    موضوع مفيد بارك الله فيكم

    تسالي اخبار مدونة سمسمة
    ميا قاضي مدونة تسالي
    قديم 11-16-2021 , 09:38
    المشاركة 9
    shaker111
    جامعي فعال
    تاريخ التسجيل: Nov 2021
    المشاركات: 16
    الجامعة: بدون
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • shaker111 غير متواجد حالياً
    افتراضي رد: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    شكرا على المعلومات المفيدة
    قديم 11-16-2021 , 11:05
    المشاركة 10
    pattern
    جامعي
    تاريخ التسجيل: Aug 2021
    المشاركات: 4
    الجامعة: بدون
    الجنس: ذكر
    عدد الاعجاب :0
    عدد الكويزات :0
    مفضلتي
    • pattern غير متواجد حالياً
    افتراضي قوانين مورفى للتجارة الفنية
    قوانين مورفي للتجارة الفنية

    1. تعيين الاتجاهات
    دراسة الرسوم البيانية طويلة المدى. ابدأ تحليل الرسم البياني بمخططات شهرية وأسبوعية تمتد لعدة سنوات. توفر الخريطة الأكبر حجمًا للسوق مزيدًا من الرؤية ومنظورًا أفضل على المدى الطويل للسوق. بمجرد تحديد المدى الطويل ، قم باستشارة الرسوم البيانية اليومية وخلال اليوم. يمكن أن تكون نظرة السوق على المدى القصير وحدها خادعة في كثير من الأحيان. حتى إذا كنت تتداول على المدى القصير فقط ، فستكون أفضل إذا كنت تتداول في نفس اتجاه الاتجاهات المتوسطة والطويلة الأجل.

    2. اكتشف الاتجاه واتبعه
    حدد الاتجاه واتبعه. تأتي اتجاهات السوق بأحجام عديدة - طويلة الأجل ، ومتوسطة الأجل ، وقصيرة الأجل. أولاً ، حدد الشخص الذي ستتداوله واستخدم الرسم البياني المناسب. تأكد من التداول في اتجاه هذا الاتجاه. شراء الانخفاضات إذا كان الاتجاه صاعدًا. قم ببيع الارتفاعات إذا كان الاتجاه هبوطيًا. إذا كنت تتداول في الاتجاه المتوسط ، فاستخدم الرسوم البيانية اليومية والأسبوعية. إذا كنت تتداول يوميًا ، فاستخدم الرسوم البيانية اليومية وخلال اليوم. ولكن في كل حالة ، دع مخطط المدى الأطول يحدد الاتجاه ، ثم استخدم مخطط المدى الأقصر للتوقيت.

    3. البحث عن أدنى مستوى لها
    ابحث عن مستويات الدعم والمقاومة. أفضل مكان لشراء السوق هو بالقرب من مستويات الدعم. هذا الدعم عادة ما يكون رد فعل منخفضًا سابقًا. أفضل مكان لبيع السوق هو بالقرب من مستويات المقاومة. المقاومة عادة ما تكون ذروة سابقة. بعد كسر قمة المقاومة ، ستوفر عادة الدعم في التراجعات اللاحقة. بعبارة أخرى ، تصبح "القمة" القديمة هي القاع الجديد. بالطريقة نفسها ، عندما يتم كسر مستوى الدعم ، فإنه عادة ما ينتج عنه بيع عند الارتفاعات اللاحقة - يمكن أن يصبح "القاع" القديم "القمة" الجديدة.

    https://www.gold-pattern.com/en/gold-signals.html


    gold signals

    4. تعرف إلى أي مدى التراجع
    قياس نسبة التصحيحات. تصحح تصحيحات السوق لأعلى أو لأسفل عادةً جزءًا كبيرًا من الاتجاه السابق. يمكنك قياس التصحيحات في اتجاه موجود بنسب مئوية بسيطة. التصحيح بنسبة خمسين بالمائة من الاتجاه السابق هو الأكثر شيوعًا. عادة ما يكون الحد الأدنى للتصحيح هو ثلث الاتجاه السابق. عادة ما يكون الحد الأقصى للتصحيح هو الثلثين. فيبوناتشي 1) 38٪ و 62٪ تستحق المشاهدة أيضًا. لذلك ، أثناء التراجع في الترند الصاعد ، تكون نقاط الشراء الأولية في منطقة ارتداد 33-38٪.

    5. ارسم الخط
    ارسم خطوط الاتجاه. خطوط الاتجاه هي واحدة من أبسط أدوات الرسم البياني وأكثرها فعالية. كل ما تحتاجه هو حافة مستقيمة ونقطتان على الرسم البياني. يتم رسم خطوط الاتجاه الصعودي على طول قاعين متتاليين. يتم رسم خطوط الاتجاه الهابط على طول قمتين متتاليتين. غالبًا ما تتراجع الأسعار إلى خطوط الاتجاه قبل استئناف اتجاهها. عادة ما يشير كسر خطوط الاتجاه إلى تغيير في الاتجاه. يجب لمس خط الاتجاه الصالح ثلاث مرات على الأقل. كلما طال تأثير خط الاتجاه ، وكلما تم اختباره ، زادت أهميته.

    6. اتبع هذا المعدل
    اتبع المتوسطات المتحركة. توفر تحركات السعر أعلى أو أسفل المتوسطات المتحركة إشارات بيع وشراء موضوعية. يخبرونك ما إذا كان الاتجاه الحالي لا يزال متحركًا ويساعدون في تأكيد تغييرات الاتجاه. المتوسطات المتحركة لا تخبرك مسبقًا ، مع ذلك ، أن تغيير الاتجاه وشيك. في تداول الأسهم ، أهم ثلاثة منها هي متوسط 20 يومًا للاتجاهات قصيرة المدى ، و 50 يومًا للاتجاهات الوسيطة ، و 200 يوم للاتجاهات الرئيسية. كما توفر تقاطعات اثنين من المتوسطين المتحركين إشارات تداول. ثلاث مجموعات شائعة هي 5-20 يومًا ، 20-50 يومًا ، و 50-200 يومًا. عادة ما تكون المتوسطات المتحركة الأسية (EMA) أكثر ملاءمة لاكتشاف تقاطعات المتوسط المتحرك.



    gold signal

    Gold Forecast

    https://www.gold-pattern.com/en/gold...ast-prediction

    7. تعلم المنعطفات
    مذبذبات المسار. تساعد المذبذبات في تحديد أسواق ذروة الشراء والبيع. بينما تقدم المتوسطات المتحركة تأكيدًا على تغيير اتجاه السوق ، غالبًا ما تساعد مؤشرات التذبذب في تحذيرنا مسبقًا من أن السوق قد ارتفع أو انخفض كثيرًا وسيتحول قريبًا. اثنان من الأكثر شيوعًا هما مؤشر القوة النسبية (RSI) ومؤشر الاستوكاستك Stochastics Oscillator. كلاهما يعمل بمقياس من 0 إلى 100. مع مؤشر القوة النسبية RSI ، تكون القراءات التي تزيد عن 70 في منطقة ذروة الشراء بينما تكون القراءات الأقل من 30 في ذروة البيع. قيم ذروة الشراء والبيع لمؤشر الاستوكاستك هي 80 و 20. يستخدم معظم المتداولين 14 يومًا أو أسبوعًا لمؤشر الاستوكاستك و 9 أو 14 يومًا أو أسابيع لمؤشر القوة النسبية. غالبًا ما تحذر الاختلافات في المذبذب من تقلبات السوق. تعمل هذه الأدوات بشكل أفضل في نطاق سوق التداول. يمكن استخدام الإشارات الأسبوعية كمرشحات للإشارات اليومية. يمكن استخدام الإشارات اليومية كمرشحات لمخططات اليوم الواحد.
    إضافة رد
    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    المشي , الوزن , يساعد , علي , فقدان , ؟ , كيف

    شائعات الإنترنت وضرورة الحذر منها! علاج الادمان من المخدرات

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
    الموضوع
    [موضه] أسرع رجيم صحى


    - المنتدى لا يتبع لأي جهة بصفة رسمية
    (كل ما ينشر في المنتديات لا يمثل بالضرورة رأي الإدارة و إنما يمثل رأي أصحابه )


    جميع الحقوق محفوظة
    منتديات التعليم عن بعد